高尔夫运动如何加强肌肉记忆效果

高尔夫运动如何加强肌肉记忆效果

想要加强肌肉记忆，不是埋头苦干就行

“多练习挥杆，加强肌肉记忆”，这句话总是能听到。一个动作成千上百次练习确实会形成所谓的“肌肉记忆”，但不是只练习肌肉记忆就可以，而是要练习正确的肌肉记忆。

当练习一两个小时后，时间长了就会进入疲惫状态，那个时候动作会变形。也就是为什么很多球友动作很怪异，但是改不过来，因为身体记住的是错误的动作。

加强肌肉练习的正确方式是分组练习，最好的方式是20分钟一组，一组打30颗球。一组结束，休息半小时，再进行下一组，一共四组。这样的方式可以保证肌肉处于活跃的状态，并且是不同时间的练习最有效率的方式。

除了分组练习之外，还可以随时随地练习转身。在这样的基础上，使用加重的球杆进行慢动作挥杆，加重的球杆由于球杆本身重量的缘故对于身体肌肉的刺激会更大，所以更容易形成肌肉记忆。

不过，不要大力挥杆哦～慢动作练习是在很大程度上保证挥杆动作的正确性，加重的球杆配合慢动作挥杆，不仅对加强肌肉记忆有帮助，更有助于塑造正确的挥杆动作。

另外，冬天练习是夏天效果的四倍，对于加强肌肉记忆效果最好，所以，冬天也不要偷懒哦～～

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